mięsnie brzucha

Gdzieś, kiedyś przeczytałem ze to zależy od tzw. Mięśni wew. BrZucha. Możesz kilka razy dziennie na np minutę ściągać brzuch starając sie Przy tym napisać mięśnie. JeZeli to mit, to go bez skrupolow obalcie. Pozdro

Żeby spalić fat z brzucha potrzebujesz odpowiedniej diety + aeroby/interwały. Oczywiście, jeśli chcesz odkryć spod fatu mięśnie musisz je mieć.

Należy redukować do min. 15% lub nawet widocznych mięśni brzucha, aby później budować lepszej jakości mięśnie.

Należy redukować do min. 15% lub nawet widocznych mięśni brzucha, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Ta teoria tak trochę nie ma sensu. Wstaw zdjęcie sylwetki, żeby było bardziej wiadomo na czym stoisz.

dzieki Duda sog dla Ciebie zapomoc w rozwiazaniu dylematu :)ale dalej nie rozumiem dlaczego ławka z tego co pisze w opisie tego atlasu to mozna na nim cwiczyc miesnie grzbietu ,brzucha ,barków klatki piersiowej, bicepsa ,tricepsa ,dolnej i górnej parti nóg,a na ławce chyba nie mozna cwiczyc tylu parti miesni

CZemu miałoby nie zaangarzowac wystarczajaco mocno dolnej częsci miesni brzucha?? Przy wznosie wyprostowanych nug na drązku technika jest istotna gdyz przy złej prace przejmują miesnie lędzwiowe grzbietu zaś tu nie moga one pomagać bo poprostu wygnie sie kręgosłup i tyle nadal bedziesz na ziemi. PS. Spróbujcie to zrobić:PP Trzeba byc w stanie [...]

Masz tu mój program który wykonywalem zawsze 9 tygodni przed konkursem 3 razy w tygodniu: 4s Wyciskanie sztangi w skosie (12,12,6,2) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,12,6,2) 4s Martwy ciąg (10,6,4,2) 3s Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie z 10 kg tależem (w pierwszej seii max (10), a poxniej ile się da) 4s Wyciskanie stojąc ze sztangą z [...]

Aby nie był wyrzeźbiony, musi być troszkę zalany tłuszczem, a tłuszczu nie utwardzisz. Mięśnie naturalnie składają się z włókien, więc są naturalnie "pocięte", a ich wygląd zależy bezpośrednio od grubości skóry (tkanki tłuszczowej pod skórą). Przy około 12-15%BF i mocnych mięśniach brzucha nie ma dobrej rzeźby, a sam brzuch jest stosunkowo twardy.

Z biegania to polecam interwały, zobaczysz dopiero co to znaczy mieć zakwasy a najlepiej weź kumpla i się z nim ścigaj na jakimś odcinku np 60 metrów:) i powtórz to kilka razy staraj się aby były krótkie przerwy:) kilkadziesiąst sekund:) kondycję wyrobisz i mięśnie nóg, brzucha wzmocnisz

obecnie robie sobie mala redukcje a z cw to jestem na a6w-chodiz mi o zlikwidowanie brzucha wiem ze a6w nie wiele dziala na fata ale w sumie az tak duzo to juz go nie mam wiec zalezy mi na plaskim brzuchu-miesnie mi sie robia/juz mam tyle ze przykryte

Widoczność mięśni brzucha jest zależne od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oczywistą oczywistością jest to, że trzeba najpierw zbudować te mięśnie, aby pokazały się definicję. Nade wszystko, ważysz naprawdę mało. Tak więc preferuję zacząć intensywnie trenować i zadbać o model żywienia. Możesz poczytać dział LADIES SFD.

jak sixstus co do miesnie to ja tak mam jak zjem wypycha mi jedna strone brzucha albo poprostu urosl nieproporcjonalnie, wiadomo ze lewa polowa ma troche inna genetyke niz prawa

a6w to glownie na miesnie gorne brzucha no ale coz morzesz sprobowac plan ten trwa 42 dni jak bedziesz widzial efekty zadowalajace cie to go powtorzysz a jak nie to moze system abs?? poczekaj az inni sie na ten temat wypowiedza pozdro ps. w wakacje chce widziec kaloryfer

Basen nie? Dlaczego jesli można wiedzieć? Intensywny trening nie pozwoli zrzucić zbednego brzucha plus wyrzeźbi ładnie mięśnie?

wszystko zależy od twojego stażu treningowego i od części ciała której prostowik i zginacz chcesz ćwiczyć. przykładowo zaawansowani mogą ćwiczyć na jednej sesji mięśnie ramion biceps(zginacz) i triceps(prostownik), ale powszechnie wiadomo i nikt nie poleca a wręcz zakazuje ćwiczeń brzucha(zginacz) i prostownika grzbietu(prostownik) w tej [...]

To nie jest tak do końca bo to, że nie czujesz mikrouszkodzeń na brzuchu nie znaczy, że on nie jest zmęczony lub przemęczony. Bo to są mięśnie, które na co dzień u osoby aktywnej wykonują ogrom pracy stabilizacyjnej i każdy praktycznie ruch globalny w ciele wymaga użycia mięśni brzucha. Można je trenować ciężko ale nie codziennie bo kiedyś też [...]

hmmm... zalezy czy ten brzuch ci sie powiekszyl od nadmiaru FATU czy z poweodu zbyt slabych miesni brzucha... Jesli FAT to jak nie chcesz biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to [...]

A jezeli chodzi o moja wage 86kg przy wzroscie 188cm poziom tkanki tluszczowej to 20%, WHR 0.97, i chce poprawic sylwetke do ilu kg moge przytyc? bo wedlug mojego wzrostu wychodzio by ze do 88 , ale mysle ze 2kg wielkiej roznicy nie zauwaze , chce sie porpostu pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha a reszta zeby przelozyla sie na rece oraz obwod [...]

Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]

http://www.sfd.pl/temat276691/ <<co do treningu co do tluszczu, ty chyba nie widziales zatlusaczonej osoby, brzuch jest normalny miesnie przyjda z czasem, patrzysz na brzuch ale bez urazy spojz na klatke. To ze sa jakies faldy to normalne nie zejdziesz to 0%bf i jakies tam flady beda zawsze wieksze/mniejsze ale brzucha sie nie pozbedziesz.